Grupinės treniruotės

Pilates grupėje vyksta ant kilimėlių.

Naudojamos įvairios papildomos priemonės: volai, Pilates žiedai, nestabilios platformos, kamuoliukai, svareliai ir kt.

Taip pat įtraukiami ir intensyvesni užsiėmimai be priemonių, kurių metu naudojami klasikiniai Pilates pratimai, Pilates choreografija. Savimasažinės mankštos naudojant masažinius volus ir kitas priemones.

Pilates mankštos pagrindą sudaro keletas svarbių principų:

• dėmesio koncentracija
• taisyklingos kūno padėties suradimas ir išlaikymas pratimų metu
• judesių kontrolė
• pratimo atlikimo tikslumas
• taisyklingas kvėpavimas
• dėmesys kūno centrui arba šerdžiai (angl. „power-house“)
• judesių tėkmė, nenutrūkstamumas ir kaita

Mankštinantis akcentuojamas žmogaus kūno centras – nugaros ir pilvo raumenys, kuriamas „raumeninis korsetas”. Vienu metu veikiančių raumenų grupių skaičius maksimalus. Pasiekiama ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra.

Šios treniruotės tikslas – sujungiant judesius skirtingiems kūno raumenims ir atliekant taisyklingą kvėpavimą stiprinti, tonizuoti ir tempti raumenis, gerinti laikyseną ir lankstumą, ugdyti pusiausvyrą.

Grupėje žmonių skaičius ribotas, kad pilnavertė mokytojos priežiūra būtų skirta kiekvienam asmeniškai pagal poreikį.

Visos reikalingos priemonės yra studijoje.

Su savimi turėti patogią judėjimui aprangą, kojines ir gerą nusiteikimą!